医学部入試

実力を出し切るためのコンディショニング術(2019-12-25)

センター試験、私立医学部一般入試、私立
歯学部一般入試まで1ヶ月を切りました。
この時期のコンディション作りも合否を大
きく左右します。

受験勉強の最後の追い込みに気を取られて、
自分のコンディションに無頓着になってい
ませんか?試験当日、これまでの努力を
100%発揮することも大切なことです。

そのためのコンディショニングを今から意
識してください。

まず、1日の生活リズムを入試期間中と同
じにしましょう。私立医学部で試験開始が
最も早い東京女子医科大学の試験開始時間
は、午前8時50分です。

午前9時、試験開始の医学部も11校あり
ます。

男子も、午前9時には100%頭が回転し
ている必要があります。一般的に、朝起き
て頭がフル回転するまで2時間が必要と言
われます。そうすると、遅くとも午前7時
には起きていなければなりません。出来れ
ば、6時半には起きたいところです。

試験当日の集合時間は、試験開始30分前
程度となることが多いですし、試験会場ま
での移動時間を考えても、やはり6時半起
床でしょう。

「試験当日だけ早起きする」では、ハイ
パフォーマンスは期待出来ません。そろ
そろ午前6時半起床に移行しましょう。

早く起きるためには、早く寝る必要があ
ります。「早く寝れば勉強時間が短くなる」
と思うかもしれませんが、早く起きれば、
そこで勉強時間が作れます。勉強時間自体
が短くなることはありません。

1日の中で、リラックスできる時間を持つ
こともいいと思います。精神的に疲れてし
まっては、勉強もスムーズに進みません。
食事は誰かと一緒に取る。入浴時には好き
な音楽を聞く。ちょっとしたリラックス出
来る時間があるといいでしょう。

この時期、受験生にとって何より大切なこ
とは「体調を崩さない」です。

国立感染症研究所では毎週「インフルエン
ザ流行レベルマップ」を発表しています。
12月20日発表の2019年第50週
(12月9日~15日)の全国の患者数の
推計は53万5千人となり前週の32万5千
人から大幅に増えています。

警報レベルを超えている保険所地域は52
か所(1道1府18県)になりました。
インフルエンザには、十分過ぎるほど注意
してください。

パナソニックが、ジアイーノという商品名
の、次亜塩素酸を使った空間除菌機を販売
しています。かなり高価ですので、次亜塩
素酸を使っての手指の消毒でも十分だと思
います。

次亜塩素酸は、アルコール消毒液の効果
が出にくいノロウイルスなどにも効果的
です。メルリックスでもピュアゾールと
いう商品を洗面所に置いています。ご家
庭でも1本置いておくといいでしょう。

ピュアゾール