センター試験、私立医学部一般入試、私立
歯学部一般入試まで1ヶ月を切りました。
この時期のコンディション作りも合否を大
きく左右します。
受験勉強の最後の追い込みに気を取られて、
自分のコンディションに無頓着になってい
ませんか？試験当日、これまでの努力を
１００％発揮することも大切なことです。
そのためのコンディショニングを今から意
識してください。
まず、１日の生活リズムを入試期間中と同
じにしましょう。私立医学部で試験開始が
最も早い東京女子医科大学の試験開始時間
は、午前８時５０分です。
午前９時、試験開始の医学部も１１校あり
ます。
男子も、午前９時には１００％頭が回転し
ている必要があります。一般的に、朝起き
て頭がフル回転するまで２時間が必要と言
われます。そうすると、遅くとも午前７時
には起きていなければなりません。出来れ
ば、６時半には起きたいところです。
試験当日の集合時間は、試験開始３０分前
程度となることが多いですし、試験会場ま
での移動時間を考えても、やはり６時半起
床でしょう。
「試験当日だけ早起きする」では、ハイ
パフォーマンスは期待出来ません。そろ
そろ午前６時半起床に移行しましょう。
早く起きるためには、早く寝る必要があ
ります。「早く寝れば勉強時間が短くなる」
と思うかもしれませんが、早く起きれば、
そこで勉強時間が作れます。勉強時間自体
が短くなることはありません。
１日の中で、リラックスできる時間を持つ
こともいいと思います。精神的に疲れてし
まっては、勉強もスムーズに進みません。
食事は誰かと一緒に取る。入浴時には好き
な音楽を聞く。ちょっとしたリラックス出
来る時間があるといいでしょう。
この時期、受験生にとって何より大切なこ
とは「体調を崩さない」です。
国立感染症研究所では毎週「インフルエン
ザ流行レベルマップ」を発表しています。
１２月２０日発表の２０１９年第５０週
（１２月９日～１５日）の全国の患者数の
推計は53万５千人となり前週の32万５千
人から大幅に増えています。
警報レベルを超えている保険所地域は52
か所（１道１府18県）になりました。
インフルエンザには、十分過ぎるほど注意
してください。
パナソニックが、ジアイーノという商品名
の、次亜塩素酸を使った空間除菌機を販売
しています。かなり高価ですので、次亜塩
素酸を使っての手指の消毒でも十分だと思
います。
次亜塩素酸は、アルコール消毒液の効果
が出にくいノロウイルスなどにも効果的
です。メルリックスでもピュアゾールと
いう商品を洗面所に置いています。ご家
庭でも1本置いておくといいでしょう。
